『ベネフィットファインディング』試練が人や会社を成長させてくれる！
ベネフィットファインディング（Benefit Finding）は、逆境や困難な状況に直面した際に、その経験からポジティブな側面や利益を見つける考え方です。
これは心理学の分野で重要視される概念です。
以下に、ベネフィットファインディングの詳細とその効果、実践方法について解説します。
ベネフィットファインディングの重要性
1. レジリエンスの向上
困難な状況に対してポジティブな側面を見つけることで、個人のレジリエンス（心理的回復力）が高まります。
これにより、ストレスや逆境に対する耐性が強化されます。
2. 精神的健康の改善
ポジティブな側面を見つけることは、うつ症状や不安感を軽減する効果があります。
ポジティブな思考は、全体的な幸福感を向上させることに繋がります。
3. 人間関係の強化
困難を共有し、その中で見つけたポジティブな側面を分かち合うことで、家族や友人、同僚との関係が深まり、社会的なサポートネットワークが強化されます。
ベネフィットファインディングの実践方法
1. ポジティブなリフレーミング
逆境や困難な経験を異なる視点から見つめ直し、ポジティブな意味や価値を見つけ出す練習を行います。
たとえば、失敗を学びの機会として捉えることがこれに当たります。
2. 感謝の練習
毎日、感謝していることをリストにして書き出すことで、ポジティブな側面に焦点を当てる習慣を身につけます。
この練習は「感謝の日記」として知られています。
3. 支援を求める
友人や家族、カウンセラーなどに自分の経験を話します。
その中で得た教訓やポジティブな側面について話すことは、ベネフィットファインディングを助ける方法です。
4. マインドフルネス
マインドフルネスの練習を通じて、現在の瞬間に集中し、その中でポジティブな側面を見つけることが可能です。
マインドフルネスはストレスを軽減し、ポジティブな視点を強化します。
ベネフィットファインディングの効果
1. ストレスの軽減
困難な状況でもポジティブな側面を見つけることで、ストレスの影響を軽減することができます。
2. 自己成長
困難を乗り越える過程で自己成長を感じることができ、自信や自己効力感が向上します。
3. 生活の質の向上
ポジティブな側面に焦点を当てることで、全体的な生活の質が向上し、幸福感が増します。
ベネフィットファインディングは、逆境や困難な状況に直面した際に、その中からポジティブな側面や利益を見つけるプロセスです。
これにより、レジリエンスや精神的健康が向上し、人間関係も強化されます。
ポジティブなリフレーミングや感謝の練習、支援を求めること、マインドフルネスの実践などを通じて、ベネフィットファインディングを実践することが可能です。
動画をご覧ください。
著者：椎名 規夫（しいな のりお）
| 住宅・リフォーム販促情報局 代表 株式会社エムディー 代表取締役社長 経歴：社団法人取手青年会議所 1999年理事長講演実績：日本郵便（株）、三井住友海上保険会社、中部電力、日本M&Aセンター、（株）船井総合研究所、（株）三洋堂書店、日本創造研究所、（独）教職員支援機構、中央労働災害防止協会：大阪安全衛生教育センター、（財）日本品質保証機構、（福）名古屋市社会福祉協議会、東京都教育委員会指定道徳授業地区公開講座、川口市労使講座、長野商工会青年部、静岡県清水建設業協会青年部、千葉県宅地建物取引業協会松戸支部研修、（社）常総青年会議所コミュニケーション研修など、多数。 ・全国6万社が加盟する中央労働災害防止協会でコミュニケーション研修担当 ・独立行政法人教職員支援機構で全国の小・中、高等学校の教員向けコーチング研修担当 ・労働基準監督官（国家公務員）合同研修でメンタルトレーニング・コミュニケーション技術担当 |
